Счастливая семья — не идеальная семья без проблем. Это ваш ДОМ , который можно укреплять, даже когда кажется, что всё рушится.
Давайте разберемся, из чего состоит ваш крепкий, уютный и любимый дом.
Фундамент Дома — эмоциональная безопасность.
Семья — это место, где можно быть самим собой. Без осуждения, критики и страха.
Что укрепит основу?
Начните с малого. Спросите у близких: *«Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал(а) себя рядом со мной в безопасности?»
Даже в конфликтах важно избегать фраз, разрушающих доверие, таких как«Ты всегда…», «Ты никогда…».
Стены вашего Дома — коммуникация.
Но, есть нюанс. Говорить — не значит слышать. СлУшать и слЫшать суть две разные компетенции.
Как же разговаривать так, чтобы получался диалог, который интересен всем его участникам? Попробуйте всегда применять три приема:
1. Слушайте! Не перебивайте! Даже если не согласны. Дайте возможность собеседнику закончить мысль. Затем искренне поинтересуйтесь, почему он(а) думает именно так. Ответ часто совсем не совпадет с тем выводом или советом, который уже возник в вашей голове, пока вы слушали.
2. Проговаривайте вслух эмоции собеседника, которые вы замечаете в процессе разговора. «Я понимаю, ты злишься из-за…». «Мне кажется, что тебе не понравилось мое предложение». «Я чувствую, что ты не хочешь сейчас говорить. Давай вернемся к разговору, когда ты будешь готов».
3. О своих эмоциях сообщайте из позиции «Я».
«Я чувствую грусть, когда мы…» вместо «Ты меня не ценишь». «Мне неприятно слышать, когда мне говорят…». «Я расстраиваюсь, когда вижу грязную посуду в раковине». Пример:
Скажите: «Мне страшно, что ты можешь навредить себе». Вместо «Ты безответственный!».
И посмотрите, что будет дальше. Будет интересно прочитать о вашем опыте в комментариях к этой статье.
Крыша вашего Дома – это общие ценности и ритуалы.
Семья держится не на крови, а на смыслах, привычках, особенных моментах, милых словечках и слэнге – языке, который понимают только особо приближенные.
Создайте «якоря» — воскресные завтраки, поездки в лес, совместное хобби. Обсудите, что для нас важно, чего мы хотим достичь вместе через 5-10-20 лет. Разместите в Доме удачные фото, где вся семья в сборе. Даже в кризисе эти якоря не дадут рассыпаться всему.
Окна и двери в Доме – это гибкость и готовность к изменениям.
Дети взрослеют, родители стареют, партнеры меняются. Жесткие системы ломаются.
— Спросите себя, что я могу отпустить? Где мы можем идти на компромисс? Какие правила семьи уже не актуальны.
Пример:
Вместо споров обозначьте границы: «Мы ценим Вашу заботу, но решения мы принимаем вместе с мужем/женой».
Ну и ремонтный набор.
Так как даже в самом крепком доме кое-что выходит из строя, и бывают конфликты. Их нужно уметь починить, суметь договориться.
Предлагаю парочку важных инструментов для решения конфликтов:
Правило 24 часов — не замалчивайте обиды дольше суток. Фокус на проблеме, а не на человеке. Вместо «Ты эгоист», скажите: — Мне не хватает помощи по дому. Ищите 3-й вариант. Если спорите из-за денег — составьте бюджет вместе. А что же создаёт уют в Доме?
Мы не можете дать близким то, чего нет у нас самих.Поэтому очень важно заботиться о себе регулярно, уметь управлять своими эмоциями, научиться слышать, разговаривать, просить о помощи и уметь благодарить и замечать успехи других людей.
Если вы дочитали до этого места — вы уже хотите перемен . Но иногда шаг к диалогу кажется слишком большим. Это нормально. Возможно, пришла пора обратиться за помощью к специалисту, особенно если
— Конфликты повторяются по одному сценарию.
— Вы чувствуете одиночество рядом с близкими.
— Потеряли надежду на улучшение.
Консультация психолога — это инструмент, который помогает разобрать завалы в отношениях и найти путь друг к другу. Это возможность посмотреть на ситуацию со стороны. Иногда даже одной консультации хватает, чтобы запустить позитивные изменения.
Ваша семья стоит того, чтобы ее сохранить. Даже если сейчас кажется, что все усилия напрасны.
Начните с простого шага — напишите мне „Хочу перемен“ , и мы подберем удобный формат работы.
Сайт: https://t.me/mentalblogs
Ответов пока нет
Ответов пока нет