Тревога и безопасность: как среда влияет на наше состояние

Что происходит с человеком, когда он оказывается в НЕбезопасности?

• настороженность
• напряженность
• собранность и готовность к действию, чтобы отразить атаку или избежать ее

Что происходит, когда человек находится в НЕбезопасности долгое время? Его поглощают чувства собственной безысходности и отчаяния, уязвимости и беспомощности. Он в постоянном напряжении и беспрерывная активация системы угроз забирает колоссальное количество жизненных сил. Так к тревоге добавляется эмоциональное истощение и, зачастую, депрессивные симптомы.

Как определить, что среда небезопасна?

Это место, где вас поджидают эмоциональные ловушки, например, неожиданная критика, насмешки или оскорбления.

То есть эмоциональная ловушка — это ситуация, которая возникает неожиданно для человека, когда он не готов к активации защитных механизмов и/или не имеет возможностей с этим справиться. То есть ловушка всегда считывается как скрытое нападение, требующее отражения или защиты.

В такой момент человек чувствует себя попавшим в западню, его одолевают чувство безнадежности и страха, разочарования и отчаяния.

Что еще можно отнести к эмоциональным ловушкам?

Когда вместо поддержки и понимания вы получаете порцию осуждения своих мыслей, действий, чувств. Эмоциональной ловушкой также может служить неуместная шутка или указание на какие-либо недостатки.

Небезопасная среда — это среда, где люди не заботятся о чувственном восприятии их посылов. Они скорей всего даже не знакомы с такими словами и считают разговоры о чувствах чем-то лишним, бессмысленным. Они не понимают, что ранят вас. Или понимают, что вы ранились, но не считают себя к этому причастным, сваливая все на вас, ваши особенности восприятия. Они не считают нужным что-то менять в своем поведении, речи, отношении.

Находясь в небезопасной среде человек чувствует себя застрявшим, как в капкане, в месте из которого не знает как выбраться. Здесь очень часто возникает когнитивный диссонанс:
с одной стороны — это близкий человек и нам не хочется верить, что он нас сознательно обижает,
с другой стороны — мы чувствуем боль от взаимодействия с ним.
И чтобы сохранить социально важные связи приходится подавлять свои чувства. И тогда в ответ на неуместные шутки мы улыбаемся и молчаливо сносим колкие упреки. Да, это сохраняет отношения в моменте, но разрушает потихоньку нас изнутри.

Небезопасное взаимодействие убивает в человеке доверие к другим и формирует образ окружающего мира как опасного места.

В противовес эмоциональным ловушкам существует эмпатия, бережность и принятие, являющиеся признаками безопасной здоровой среды.

И хотя каждый человек индивидуален и его восприятие безопасности может различаться, существуют универсальные признаки того, что среда безопасна.

Как определить, что среда безопасна?

• Если вы заплакали или разозлились, вы не получите неодобрительных взглядов
• Если вы сказали глупость или ошиблись, вас не станут поправлять
• Если вы повели себя необычно, странно, непонятно, вас не осудят
• Если вы предложили свое видение ситуации, вас не станут высмеивать
• Любое ваше проявление будет принято

В такой среде человек чувствует себя комфортно, расслабленно, ненапряженно — безопасно. Он ощущает свою значимость, важность, ценность. А это дает силы на раскрытие своих лучших качеств, на реализацию потенциала. Он способен пробовать новое, потому что ошибиться и даже потерпеть полный провал не страшно. Он активнее, потому что не надо тратить силы на оборону, даже внутреннюю. Это состояние благополучия.

В такой среде ваши потребности учитываются и вы сами начинаете понимать их, слышать, потому что перестаете подавлять.

В безопасной среде легко:

• Пробовать делать новые вещи
• Делиться мнением по разным вопросам
• Говорить о разных чувствах
• Проявлять разные эмоции
• Обсуждать свои страхи
• Признаваться в ошибках
• Предлагать идеи

Имея такое окружение, человек может расслабиться, быть открытым в выражении своих чувств и идей, быть свободным в действиях. Это состояние ненапряженности, в свою очередь, снижает уровень тревоги.

Еще бонусом человек сам научается паттернам поддерживающего, принимающего поведения, помогая раскрываться личностям других людей. Так в безопасном окружении любое взаимодействие является полезным для всех участников процесса.

С одной стороны безопасное пространство можно сравнить со своим личным домой, где ты один и точно никто не может тебе сделать больно.

но у безопасного пространства среди других людей есть преимущества: только в обществе ты можешь реализовать многие свои идеи, поделиться взглядами, получить поддержку или нужный тебе совет.

Одному — хорошо, и про тему одиночества тоже будем говорить, но иметь безопасное окружение — еще ценнее. А получить опыт безопасного взаимодействия можно в  том числе в работе с психологом.