Как избавиться от кошмаров: причины, симптомы и практические решения

Современные психологи опираются на видения Фрейда, сформулированное в «Толковании сновидений», что сон – это реализация желаний. 

Что касается кошмаров, то можно думать ореализации запретных желаний. Близко к подобной интерпретации сна – понимание сна, как воплощение теневых сторон, чувств, желаний, которые человек в себе не признает. Также сон может быть способом пережить болезненный и травмирующий опыт, от которого вы возможно отмахиваетесь в обычной жизни. Обычно во сне есть все эти слои, которые можно со временем разглядеть.

Для понимания смысла сна очень важно понимать контекст жизни человека, а так же событий дня, мысли, чувства, которые предшествовали появлению сна.

Примерно можно увидеть во сне, способ реализации желания, способ присвоения теневых сторон,, и реализацию конфликта (близко к реализации желания), некоторое символическое воплощение внутреннего содержание.

Предлагаю рассмотреть один из сюжетов сна с разных точек зрения. Довольно распространённый сюжет ночного кошмара: преследование.

1. Сон – как переживание травматического опыта

Если у человека был опыт насилия, болезненного вторжения в личное пространство, сон может быть способом пережить чувства связанные с этой ситуацией. Речь идет не только о физическом или сексуальном насилие. Ограбление, мошенничество, предательство, измена, может переживаться психически как что-то опасное, происходящее за спиной, что не хотелось замечать, но пугало и неизбежно настигло вас.

2. Сон – как способ увидеть свою теневую часть

Всех героев сна можно рассматривать как отдельные части вашей личности. Если во сне вас преследуют, то преследователь и свидетели тоже вы. Предлагаю подумать, с кем сложнее себя ассоциировать, какие проявления вызывают больше отторжения. Возможно, вы не представляете, что будете безучастно наблюдать, когда кому-то причиняют вред. Интересно, получится ли вспомнить, когда вы себя вели похожим образом, пусть и в менее драматичных ситуациях. Или вы не допускаете, что будете бояться, убегать, защищаться, или наоборот нападать и угрожать. В таком случае можно думать, что трудно быть слабым или наоборот агрессивным. Анализ снов позволяет значительно расширить понимание себя.

3. Сон – как реализация желаний

На первый взгляд может казаться абсурдной попытка увидеть в кошмарном тревожащем сне реализацию желаний.

Однако можно попробовать пофантазировать, что может случиться, если преследователь настигнет жертву. В зависимости от ответа, станет яснее, какое желание сложно присвоить себе и оно проецируется в фигуру преследователя, и человек, на месте жертвы, не заявляет активно об этом желании, но его удовлетворяет.

В зависимости от того, какой способ толкования сновидения больше отзывается, различается фокус работы с ним. Основной ответ на вопрос, как избавиться от кошмаров, это понять, что стоит за этим сном. Что психика пытается донести до вас.