Как определить проблемы с либидо Проблемы с сексуальным влечением могут наблюдаться как у мужчин, так и у женщин. При этом девушки предпочитают замалчивать о таком, считая подобные темы слишком деликатными или не осознавая важность либидо. Но очень важно решать возникшую проблему, и лучше всего это делать на начальных этапах.
Поводом для беспокойства о своём сексуальном здоровье могут быть следующие признаки:
· заметно снизилось или полностью отсутствует интерес к интимной близости;
· нет фантазий, касающихся секса;
· наблюдается эмоциональная отстранённость от партнёра;
· снизилась чувствительность или пропало сексуальное возбуждение (даже во время стимуляции эрогенных зон);
· появилась неудовлетворенность после близости с партнёром;
· половой акт стал приносить только дискомфорт или даже боль;
· появились трудности или стало невозможно достигнуть организма.
Причины слабого сексуального влечения Каждый человек имеет индивидуальный уровень сексуального влечения, который зависит от разных факторов: физиологические особенности организма, физическое состояние, настроение, психическое здоровье, различные внешние факторы. При сохранении низкого либидо в течение длительного времени можно говорить о наличии проблем в организме.
В сексологии выделяют несколько причин, почему у женщин низкое либидо
· гормональными нарушениями, вызванными беременностью, родами, менопаузой, сбоем в организме;
· гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями;
· сахарным диабетом;
· эндокринными нарушениями;
· воспалительными процессами в малом тазу;
· приёмом некоторых медикаментов (гормональные контрацептивы, адреноблокаторы, антидепрессанты, цитостатики и пр.);
· хроническими стрессами, продолжительной депрессией, эмоциональными потрясениями;
· хронической усталостью, дефицитом сна;
· малоподвижным образом жизни;
· неправильным питанием;
· злоупотреблением алкоголем, наркотиками;
· частыми конфликтами в семье;
· травмирующим сексуальным опытом;
· низкой самооценкой, неудовлетворённостью собственным телом и др.
⋮ ✖ Возрастное ограничение: 18+
Для повышения либидо у женщин после 35 или в другом возрасте важно правильно определить причины, что позволит найти эффективный способ решения проблемы.
Методы улучшения сексуального влечения Существует множество способов, как раскрыть свою сексуальность
Изучение собственных потребностей Никто не знает, какой должна быть идеальная интимная жизнь, кроме самой женщины. Но очень важно изучать свои сексуальные предпочтения и зоны удовольствия, что позволит определить, как именно стимулировать либидо. Для этого следует тщательно обдумать, чего бы вам хотелось в сексе, причём лучше не ставить никаких самоограничений – важны даже самые откровенные и смелые желания.
Также отличным решением становится техника самомассажа. Многие женщины, особенно в хорошо зрелом возрасте, считают интимный самомассаж пошлостью и извращённостью. Но на самом деле это помогает определить свои эрогенные зоны и лучшие способы их стимуляции.
Поддержание гармонии в отношениях Проблемы в семье часто провоцируют снижение либидо. Поэтому особое внимание уделяется налаживанию близких отношений с партнёром, минимизации частоты конфликтов. Есть ряд советов, которые помогут гармонизировать семейные узы и поднять либидо у женщины :
· обязательны открытые и честные разговоры, при которых нужно прислушиваться друг к другу (особенно важно на темы секса);
· формирование крепкой эмоциональной связи благодаря выражению тёплых чувств и заботе о партнёре;
· регулярная интимная близость – как показывает практика, чем дольше женщина без секса, тем меньше ей его хочется;
· внесение разнообразия в постельную жизнь: для придания остроты важно экспериментировать, применять необычные ласки;
· использование секс-игрушек: повышает интерес девушек к занятию любовью.
Улучшение физического здоровья Уровень сексуального влечения напрямую зависит от физического и эмоционального состояния. Поэтому для повышения либидо у женщин важны следующие факторы:
· сбалансированное и разнообразное питание, соблюдение питьевого режима, восполнение витаминно-минерального дефицита;
· уход за телом – помогает повысить уверенность в своей привлекательности;
· устранение стрессов благодаря различным практикам релаксации (йоге, медитации);
· контроль за работой кишечника: детокс-программы позволяют очищать организм от токсинов;
· физическая активность – важна для выделения эндорфинов, улучшения эмоционального фона;
· соблюдение режима сна: качественный отдых исключает переутомление;
· сдача анализов на гормоны – важно для устранения дисбаланса в организме.
Медикаментозная терапия Если причины слабого сексуального влечения связаны с нехваткой эстрогенов, следует проводить гормонозаместительную терапию. Специалисты могут назначить приём следующих препаратов для повышения либидо у женщин
· эстрогенов и прогестеронов;
· антидепрессантов;
· биодобавок с магнием;
· препаратов для устранения нарушений щитовидной железы.
Психологическая терапия На сексуальное влечение влияет множество факторов и ситуаций, провоцирующих тревожность, эмоциональное напряжение, другое негативное состояние. Поэтому чтобы повысить либидо у женщин
Ответов пока нет
Ответов пока нет