Тест на тревожность онлайн: проверь свой уровень тревоги за 1 минуту
28 февраля 2025
Содержание Как быстро и без сложных тестов проверить свой уровень тревожности? Тест на физиологическую тревогу М. Литвака “Субъективная минута”. Как быстро и без сложных тестов проверить свой уровень тревожности? ⋮ ✖ Рекламодатель: Общество с ограниченнои ответственностью «Эи Аи Технологии»
ИНН: 5404958006
erid: 2VtzqxNbYxG
Возрастное ограничение: 12+
Современный мир предлагает нам много поводов для тревоги: от мировых событий, войн и катастроф до бурных обсуждений в школьных рабочих чатах..
В целом испытывать тревогу — это нормально. Это эволюционно важное чувство помогает нам лучше подготовиться к разным событиям, продумывать план Б, быть осторожными и внимательными и т.д.
Но бывает, что она выходит из под контроля, тревога становится постоянным спутником и вместо помощи, начинает мешать, негативно сказываться на выполняемых задачах и эмоциональном состоянии.
К тому же время в психиатрии существуют такие диагнозы, как Генерализованное тревожное расстройство, Тревожно-депрессивное расстройство, а также другие заболевания, где тревога является одним из основных проявлений.
Как найти грань нормы и когда применять меры?
На просторах интернета вы можете найти много разных тестов, но я предлагаю сделать самый простой и показательный из них.
Сделайте сами и предложите пройти его своим близким.
⋮ ✖ Рекламодатель: ИП Мельников Иван Владимирович
ИНН: 470321592322
erid: 2VtzqwzjEUG
Возрастное ограничение: 18+
Тест на физиологическую тревогу М. Литвака “Субъективная минута”. Для него понадобятся часы с секундной стрелкой, секундомер в телефоне тоже подойдет и спокойное место для его прохождения.
Садимся удобно, запускаем секундомер и закрываем глаза. Спокойно сидим и ждем, когда пройдет одна минута. Когда по вашим внутренним ощущениям минута закончится, открываем глаза и смотрим, сколько времени прошло на самом деле.
Важно не подглядывать и не отсчитывать секунды про себя.
Расшифровка теста:
65-70 сек. — тревога отсутствует. Результат больше 70 сек, говорит о вашей усталости или о желании получить “хороший” результат. 55-64 сек. — легкая тревога, состояние беспокойства и сомнений. Простые техники расслабления, глубокое дыхание, медитация, йога помогут ее снять и прийти в состоянии покоя. 45-54 сек. — умеренная тревожность. Собственно тревожность, ощущения беспокойства и недоверия. Стоит задуматься, с чем именно связана ваша тревога, проанализировать недавние события и обязательно воспользоваться техниками самопомощи. 35-45 сек. — выраженная или острая тревожность. Вероятно, имеет место страх. Меньше 35 сек. — острое состояние. При таком результате рекомендуется в течении дня провести тест еще раз. Повторяющийся результат менее 50 сек. уже является серьезным поводом обратить внимание на свое состояние и проконсультироваться со специалистом (для начала с психологом).
Будьте внимательны и проявляйте заботу к себе, берегите свое психологическое здоровье.
⋮ ✖ Рекламодатель: ИП Мельников Иван Владимирович
ИНН: 470321592322
erid: 2VtzqwCmcja
Возрастное ограничение: 0+
Сайт: https://t.me/mentalblogs
Ответов пока нет
Ответов пока нет