Весеннее обострение: правда или миф? Причины и мнения специалистов

Один из главных аргументов осенних обострений – сезонные колебания настроения, связанные с изменением светового дня и погодных условий. Весна приносит больше солнечного света, что влияет на выработку серотонина и дофамина -  нейромедиаторов, отвечающих за настроение. Но адаптация организма к этим изменениям не всегда проходит гладко.

Что говорит наука?

Исследования действительно показывают, что весна связана с изменением эмоционального состояния. Однако это не всегда обострение в привычном понимании.

1. Депрессия и суицидальное поведение

Хотя принято считать, что люди с депрессий чувствуют себя хуже осенью и зимой, ряд исследований показывает, что весной и в начале лета суицидальные мысли могут усиливаться.  Исследование, опубликованное в JAMA Psychiaty, показало, что весна – период небольшого, но устойчивого увеличения числа самоубийств (Christodoulou et al., 2012). Одна из гипотез – нарастание энергии после зимней апатий, но при этом сохранение депрессивных мыслей, что может повышать риск импульсивных действий.

2. Биполярное расстройство и маниакальные эпизоды

У пациентов с биполярным расстройством весной действительно чаще наблюдаются маниакальные эпизоды. Это подтверждается исследованиями, опубликованными в Journal of Affective Disordes, где говорится о сезонных колебаниях настроения у людей с аффективными расстройствами  (Geoffroy et. al., 2014).

3. Обострение тревожных расстройств

Весной у некоторых людей может повышаться уровень тревожности.  Причины могут быть связаны с  изменением режима сна, гормональными перестройками и даже социальными факторами – началом активного сезона, ростом ожиданий и давления.

4. Обострение шизофрении – миф?

Популярное мнение о весеннем обострении шизофрении не имеет четкого научного подтверждения. Некоторые исследования отмечают колебания в госпитализациях, но многие эксперты считают,  что это связано скорее с нарушением режима лечения, чем с самим сезоном.

Физиология и психология: весна как стресс для организма

Весна – это передом адаптации. После зимнего дефицита солнечного света организм перестраивается:

• Меняется уровень мелатонина, что влияет на сон и бодрствование;

• Повышается уровень серотонина,  но не сразу, что может вызвать нестабильность настроение;

• Увеличивается физическая активность, что может быть стрессом для организма;

• Социальное давление возрастает: от нас ожидают активности, радости, продуктивности.

Не все организмы справляются с этой перестройкой одинаково. У некоторых людей происходит эмоциональный подъем, у других – нестабильность и раздражительность.

Так есть ли весеннее обострение?

Если говорить о тяжелых психических диагнозах, научные данные не дают однозначного подтверждения тому, что весна — это период массовых обострений. Однако весна действительно влияет на психоэмоциональное состояние людей, особенно на тех, кто склонен к депрессии, тревожным расстройствам или перепадам настроения.

Что делать если весна влияет на ваше состояние?

• Следить за режимом сна и питания  – резкие изменения в образе жизни могут усилить стресс.

• Стараться не перегружать себя делами – если зимой был период апатии, то резкий рывок к активности может истощить организм.

• Обращаться за поддержкой  – если вы чувствуете,  что ваше состояние ухудшается,  не стесняйтесь обратится к специалисту. Я здесь )

Весеннее обострение – это не миф, но и не универсальное явление. Весна действительно влияет на наше психическое состояние, но механизм этого влияния сложнее, чем просто «обострение». Это время адаптации. ники, а сигнал прислушаться к себе и, возможно, немого замедлится.

Пусть ваша весна будет временем обновления, а не обострения. наполняйте ее теплом, заботой о себе и здоровыми переменами.