Что делать, если мама устала от ребенка

Почему мама выгорает?

• Резкое кардинальное изменение уклада жизни. Меняется функционал, сужается окружение. На то, что раньше было важно и радовало, не остается времени и сил. Часто вдобавок ухудшаются отношения с партнером, так как на близость тоже не хватает внутренних ресурсов.
• Повышенная нагрузка. С рождением ребенка понимаешь: то, что ты раньше считала усталостью — цветочки. Беременность истощает организм, что само по себе требует восстановления. Но обычно заниматься им некогда, потому что сразу в жизнь приходят нехватка сна, новые обязанности, с которыми не с первого раза получается справляться, а также необходимость поддерживать быт.
• Эмоциональный накал. Главная причина перманентной усталости мамы даже не физическая нагрузка, а эмоциональная. С рождением ребенка многие женщины обнаруживают, что малыш мало поддается контролю. Ты вроде все делаешь, как прочитала в «умных книжках», а он все равно плачет, злится, капризничает… Это вызывает ощущение бессилия и собственной недостаточности («я плохая мама», «я не справляюсь»). Может обостриться гиперконтроль («только я знаю, что нужно моему ребенку»), из-за чего мама бессознательно отстраняет всех помощников, чувствует одиночество и выгорает еще быстрее. Может обостриться конкуренция (со свекровью или подругами, которые тоже стали матерями). Плюс женщина постоянно ощущает груз ответственности, ведь мама — это состояние 24/7, и отпуска от него не дают.

Все вместе это создает колоссальное давление, которое вызывает много чувств, в том числе злости. Злости на партнера, который ходит на работу и общается со взрослыми людьми, пока у тебя «день сурка». Злости на собственное бессилие перед очередным возрастным кризисом ребенка.

⋮✖

Рекламодатель: ИП БАЛЯКИН НИКОЛАЙ ИВАНОВИЧ

ИНН: 732200728293

erid: 2Vtzqvwnz6v

Возрастное ограничение: 16+

Как маме выйти из замкнутого круга?

1. Нормализовать свое состояние.  Беременность, роды и последующий декрет — действительно нагрузка, от которой ты имеешь право уставать. Нормально, что на адаптацию к новой роли Мамы требуется время. Нормально, что тебе не хочется того, что было нормой раньше или, наоборот, ты скучаешь по свободной жизни. Нормально даже не хотеть интимной близости какое-то время, потому что организму и психике нужно восстановиться. Это такой этап, и он не будет длиться вечно. 
2. Разрешить себе помощь. Отец ребенка, родственники, няня, детский сад или группы для малышей на пару часов, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями и выпить кофе без вздрагиваний от «маааам». Бывает, делегировать кому-то заботу о малыше страшно. Поднимается тревога: они справятся? а вдруг он меня разлюбит? хорошая мама должна всегда быть с малышом! И тогда важно вспомнить: связь между матерью и ребенком закладывается с первых моментов его развития в утробе. Она изначально особенная, и от того, что бабушка даст тебе возможность уехать с мужем на выходные, эта связь не порвется.
3. Заняться своим ментальным состоянием. В материнстве приходится сталкиваться с двойной нагрузкой. Во-первых, мама контейнирует ребенка: обрабатывает его радости и горести, помогает ему познавать собственные эмоции, учит контакту с собой. Во-вторых, у мамы самой вагон чувств. Помимо усталости и подавленных обид, рождение ребенка часто актуализирует страхи женщины и те вопросы, которые когда-то так и не были проработаны, не получили нужных ответов.

Когда эти процессы не осознаются, они смешиваются в бешеный коктейль, который мешает распознать: где Я и Мои потребности, а где Мой Ребенок — отдельная личность с Его потребностями. Именно поэтому родители порой стараются дать детям то, чего не хватало им самим. Забывая, что ребенок — отдельный человек, который изначально растет в других условиях. И потребности у него тоже свои, которые важно видеть. 

Терапия помогает расставить все по своим местам. Снять острую фазу кризиса, разобраться со сложными чувствами, не потерять себя в декрете и при этом укрепиться в роли Мамы — устойчивого Родителя и Наставника, который способен как на любовь, так и на воспитание.