Кризис в отношениях: как преодолеть и сохранить близость с партнёром

Вы стали часто ссориться, и их накал существеннее, чем причина…

Все общение сводится к бытовым делам и проблемам…

Между вами будто пропасть, близкий человек кажется совсем чужим… 

Похоже ваше отношения переживают кризис. И только от вас зависит, будет ли он концом или новым этапом в ваших отношениях.  

Что такое кризис?

Кризис — это момент, когда привычные модели поведения перестают работать. Это сигнал: что-то в отношениях требует пересмотра.

Кризисы есть в любых отношениях, и если вы хотите, чтобы ваши отношения были длительными, доверительными и крепкими, придется научиться их преодолевать. 

Кризисы возникают, когда пара переходит на новый этап: от влюблённости к браку и совместной жизни, от жизни вдвоём к родительству и т.д. Каждый такой переход требует адаптации, и в эти моменты возникают трудности, которые сопровождаются особенно частыми и болезненными конфликтами. 

Признаки, что у вас кризис

Это не всегда бывает очевидным. Он начинается с малозаметных изменений, которые постепенно накапливаются и приводят к серьёзным трудностям. Вот основные признаки:

Учащение конфликтов

Конфликты — это нормальная часть любых отношений. Но если они становятся слишком частыми и интенсивными или возникают по пустякам, а их накал не соответствует причине, это повод задуматься о том, что происходит между нами.

Обиды

Накопленные обиды, которые не были высказаны, могут создавать эмоциональный барьер. Особенно показательны ссоры, в которых партнёры «соревнуются», кому тяжелее, кто кого больше обидел, припоминают все предыдущие конфликты.

Отсутствие интереса

Потеря интереса к партнёру, эмоциональное выгорание, чувство усталости и опустошённости, отсутствие интереса к делам, увлечениям и планам партнёра — это очень серьёзный признак. Чем дольше затягивать решение вопроса, тем сложнее будет наладить отношения.

Избегание близости

Если вы стали реже касаться друг друга (обниматься, целоваться), обсуждать личные темы или стремиться проводить время вместе, это может быть признаком кризиса. 

Отсутствие общих целей

Потеря общих целей и планов, ощущение, что вы движетесь в разных направлениях, — серьёзный повод задуматься над отношениями в целом.

Что делать?

Обнаружение кризиса — это уже первый шаг к его преодолению. Вот несколько дальнейших шагов:

1. Признание проблемы

Признайте проблему и свои чувства, без отрицания и обесценивания трудностей. 

2. Поговорите с партнёром

Откровенный разговор — это основа для решения любых проблем в отношениях. Простые рекомендации вы можете найти в статье «Как наладить общение с партнёром?» 

3. Найдите причину кризиса

Это может быть этап развития отношений/семьи (например, появление ребёнка) или внешний фактор (переезд, смена работы и т. д.). Понимание причин поможет найти пути решения.

4. Уделяйте время отношениям и друг другу

Совместное времяпрепровождение, прогулки, свидания, общее хобби, ностальгия — вспомните, почему вы выбрали друг друга и сколько уже преодолели. Это поможет сблизиться и наладить контакт.

5. Обратитесь за помощью

Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Семейный психолог поможет вам:

• • Разобраться в причинах кризиса.

  • Наладить коммуникацию.

  • Найти пути выхода из сложной ситуации.

Кризис — это, в первую очередь, возможность сделать ваши отношения лучше. Он учит партнёров понять друг друга и заставляет пересмотреть свои ожидания с учетом реальности. Качественная и глубокая работа над отношениями в этот период сделает их более теплыми и крепкими.

Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не затягивайте с обращением к психологу. 

Записаться ко мне можно через личные сообщения.

Давайте работать над вашим счастьем вместе!