Как наладить общение с партнёром: советы психолога и 5 секретов гармонии

Конфликты в отношениях — это естественно и нормально. Более того, без них невозможно построить здоровые отношения, потому что именно через конфликт интересов мы становимся ближе и находим то, что устроит обоих партнеров. 

Но есть одно “НО”. Конфликты должны быть конструктивными, ну или хотя бы 30% из них. Давайте разбираться подробнее, как это и что. 

Виды конфликтов

Все конфликты можно разделить на 2 большие группы: конструктивные и деструктивные. 

К деструктивным конфликтам относятся:выяснение отношений, кто что кому сказал, каким тоном, кто больше устал, кому тяжелее, поиск виноватых, отстаивание своей правоты и т.д. 

Их главной целью (неосознаваемой, конечно) является сбросить эмоциональное напряжение. Это тоже важно, но реальные проблемы решить подобным образом почти невозможно. 

Признаки деструктивного конфликта: 

• разговор на повышенных тонах, крики;
• переход на личности и обвинения;
• подтягивание предыдущей истории отношений и прошлых ссор. 

Конструктивный конфликт отличается тем, что партнеры вместе ищут выход, предлагая разные варианты в поисках оптимального для обоих. 

Ключевое — партнеры не выясняют отношения, а проясняют их. Т.е. в самой основе лежит другой посыл:

“Я люблю этого человека и хочу сохранить с ним отношения. Он (-а) любит меня и тоже хочет сохранить наши отношения. Мы вместе проясняем наши недопонимания.” 

Это довольно простая и очевидная истина, про которую люди часто забывают во время ссор.  

Целью конструктивного конфликта является понять, что идет не так между нами, если мы оба любим друг друга и хотим быть вместе. 

Рекомендации

Первое

Самое главное -  помнить об основном посыле (обозначенном выше). Будет не лишним его проговорить вслух и напомнить об этом своему партнеру. 

Второе

Быть готовым услышать вторую сторону и понять его (ее) видение ситуации. А не только обозначить свою позицию и доказать правоту. 

Третье

Обсуждать конкретную ситуацию. Без “ты всегда”, “ты никогда. Если подобные фразы рождаются в голове, вероятно, у вас есть накопленные обиды. Сказать экологично об этом партнеру поможет следующий пункт. 

Четверное

Использовать Я-послания. Вместо “ты меня обидел” или “ты меня ценишь” скажите: “мне было обидно из-за…“. — “я чувствую себя не ценной, потому что…” 

В первом случае партнер скорее всего уйдет в защиту и отрицание. А во втором появляется место для обсуждения.

Пятое

Сохранять спокойствие и здравый смысл. Когда эмоции зашкаливают, сложно думать рационально и тем более применять новые стратегии в общении. 

Если на начало разговора вы уже чувствуете себя напряженным, злым или раздраженным, лучше перенесите разговор на другое время. Если во время начатого обсуждения накал эмоций нарастает, есть смысл сделать перерыв в обсуждении и вернуться к нему, когда оба будете в готовы.  

Но бывает так, что из-за накопленных годами обид и взаимных претензий эти и никакие другие рекомендации не помогают наладить общение. Или, когда эмоциональная пропасть между партнерам настолько велика, что нет уверенности во взаимной любви. 

В этих случаях стоит обратиться к психологу. Он поможет наладить взаимопонимание, сделать ваши отношения более близкими и теплыми.