Как наладить общение с партнёром: 5 советов психолога

Как наладить общение с партнёром: советы психолога и 5 секретов гармонии

24 января 2025 3 минуты 682 просмотров

Психология отношений: как перестать ссориться и начать слышать друг друга? 5 простых советов от психолога

⋮✖

Рекламодатель: Корчашкин Д. И.

ИНН: 5404958006

erid: 2VtzqxNbYxG

Возрастное ограничение: 16+

Я его люблю, правда, но эти постоянные ссоры! Начинаем с пустяка, а потом слово за слово и… Это довольно частая история, когда в целом отношения устраивают и вопрос о разрыве не стоит, но наладить общение не получается. В этой статье вы найдете несколько простых, но рабочих рекомендаций, которые помогут вам в этом. Для начала немного теории.

Конфликты в отношениях — это естественно и нормально. Более того, без них невозможно построить здоровые отношения, потому что именно через конфликт интересов мы становимся ближе и находим то, что устроит обоих партнеров.

Но есть одно “НО”. Конфликты должны быть конструктивными, ну или хотя бы 30% из них. Давайте разбираться подробнее, как это и что.

Виды конфликтов

Все конфликты можно разделить на 2 большие группы: конструктивные и деструктивные.

К деструктивным конфликтам относятся:выяснение отношений, кто что кому сказал, каким тоном, кто больше устал, кому тяжелее, поиск виноватых, отстаивание своей правоты и т.д.

Их главной целью (неосознаваемой, конечно) является сбросить эмоциональное напряжение. Это тоже важно, но реальные проблемы решить подобным образом почти невозможно.

Признаки деструктивного конфликта:

разговор на повышенных тонах, крики;
переход на личности и обвинения;
подтягивание предыдущей истории отношений и прошлых ссор.

Конструктивный конфликт отличается тем, что партнеры вместе ищут выход, предлагая разные варианты в поисках оптимального для обоих.

Ключевое — партнеры не выясняют отношения, а проясняют их. Т.е. в самой основе лежит другой посыл:

“Я люблю этого человека и хочу сохранить с ним отношения. Он (-а) любит меня и тоже хочет сохранить наши отношения. Мы вместе проясняем наши недопонимания.”

Это довольно простая и очевидная истина, про которую люди часто забывают во время ссор.

Целью конструктивного конфликта является понять, что идет не так между нами, если мы оба любим друг друга и хотим быть вместе.

Рекомендации

Первое

Самое главное - помнить об основном посыле (обозначенном выше). Будет не лишним его проговорить вслух и напомнить об этом своему партнеру.

Второе

Быть готовым услышать вторую сторону и понять его (ее) видение ситуации. А не только обозначить свою позицию и доказать правоту.

Третье

Обсуждать конкретную ситуацию. Без “ты всегда”, “ты никогда. Если подобные фразы рождаются в голове, вероятно, у вас есть накопленные обиды. Сказать экологично об этом партнеру поможет следующий пункт.

Четверное

Использовать Я-послания. Вместо “ты меня обидел” или “ты меня ценишь” скажите: “мне было обидно из-за…“. — “я чувствую себя не ценной, потому что…”

В первом случае партнер скорее всего уйдет в защиту и отрицание. А во втором появляется место для обсуждения.

Пятое

Сохранять спокойствие и здравый смысл. Когда эмоции зашкаливают, сложно думать рационально и тем более применять новые стратегии в общении.

Если на начало разговора вы уже чувствуете себя напряженным, злым или раздраженным, лучше перенесите разговор на другое время. Если во время начатого обсуждения накал эмоций нарастает, есть смысл сделать перерыв в обсуждении и вернуться к нему, когда оба будете в готовы.

Но бывает так, что из-за накопленных годами обид и взаимных претензий эти и никакие другие рекомендации не помогают наладить общение. Или, когда эмоциональная пропасть между партнерам настолько велика, что нет уверенности во взаимной любви.

В этих случаях стоит обратиться к психологу. Он поможет наладить взаимопонимание, сделать ваши отношения более близкими и теплыми.

6.3

4 отзыва

Туев Роман Викторович

31.03.2025 19:16

Не хочу никого обидеть, но я лично считаю что деструктивные конфликты свойственны как правило женщинам. Уж очень они любят вспоминать то что лучше было бы забыть навсегда. Повторяю, это всего лишь мои личные наблюдения… Не больше.

#Галина Ивановна Петрашкевич

16.03.2025 22:03

Я вспоминаю своих бабушку и дедушку. Они никогда не ругались. Может только при нас. Я никогда не слышала. Я живу с ними с самого рождения. Родители погибли в аварии, когда мне было 11 месяцев. И на меня никогда не кричали. Если что делаю не так, то сделают замечания, расскажут и подскажут. Мне больше по душе конструктивный конфликт, когда партнеры вместе ищут выход, предлагая разные варианты в поисках оптимального для обоих.

#Ефимова Анна Петровна

08.02.2025 14:04

Семейные отношения -это сложна для меня тема. Почему супруг считает, что всю работу по дому должна выполнятья. Заниматься воспитанием и делать уроки — то же я, а он устает на работе. Но ведь и то же работаю. Устаю не меньше его, а зарплата еще в два раза выше. Как в такой ситуации сохранить спокойствие и здравый смысл.?

Долгий Владимир Сергеевич

31.01.2025 14:40

Взаимоотношение супружеской пары это очень сложный процесс который не имеет определенных рамок и границ! Всегда нужно подстраиваться и находить компромиссы, ведь все мы разные!) В статье очень верно сказано что залог хороших отношений это не ругань, а спокойное разъяснение ситуации и решение ее «вместе»! Очень краткая и достаточно информативная статья! Нужно понимать друг друга, что у каждого все равно есть свои принципы от них никуда не деться. Жить нужно дружно и придерживаться определенных правил! Спасибо Вам!