1. «Я должен быть идеальным»
Эта установка — как пытаться склеить чашку, а потом ожидать, что она не треснет. Мы часто ставим себе планку, которая, скорее, напоминает планку олимпийского чемпиона, а не обычного человека. Стремление к идеалу парализует действия и заставляет нас чувствовать себя неудачниками. Но, друзья, с кем не бывает! Иногда нужно просто быть хорошим, а не идеальным.
ЗАКАЗАТЬКак бороться: дайте себе право ошибаться. Ведь мы — не роботы, а люди с недостатками, и это нормально! Признайтесь, что быть идеальным невозможно, и начните радоваться процессу, а не результату.
2. «Я должен все контролировать»
Если бы кто-то предложил мне кресло с пультом управления «всем и вся», я бы сказал, что это большая иллюзия. Контроль — это не то, что делает нас счастливыми. Напротив, он создаёт ощущение тревоги и страха. Когда мы пытаемся контролировать абсолютно всё, мы забываем, что в жизни есть много непредсказуемых факторов, и это тоже нормально. Жизнь — не игрушка, чтобы её крутить по своему усмотрению.
Как бороться: отпустите немного контроль. Иногда стоит просто довериться потоку жизни и позволить себе расслабиться.
3. «Все должно быть по плану»
Планирование — полезная штука, но когда вы начинаете заставлять себя следовать строго прописанному расписанию, вы начинаете задыхаться. Мы все стремимся к порядку, но жизнь часто выбивает нас из колеи. Это не значит, что мы не можем быть организованными, но стоит помнить: иногда самые лучшие моменты происходят, когда вы просто даете себе свободу.
Как бороться: станьте более гибким. Разрешите себе отклоняться от плана, это не значит, что вы не контролируете свою жизнь.
4. «Мне нужно все успевать»
Мир ускоряется, и мы не успеваем за ним. А внутри нас появляется этот маленький диктатор: «Ты не успел сделать все дела? Значит, ты неудачник!» Пожалуйста, остановитесь! Быть занятым — не значит быть продуктивным. Иногда, наоборот, медленный темп помогает вам делать более качественные вещи и получать удовольствие от того, что вы делаете.
Как бороться: забудьте про «успевание». Работайте с качеством, а не с количеством.
5. «Я не заслуживаю счастья»
Это, наверное, самая ядовитая установка. Если вы постоянно думаете, что счастье — это не для вас, и что вы не достойны радости, то вам, скорее всего, не удастся почувствовать её по-настоящему. Мы все заслуживаем счастья, и никто не может лишить нас этого по праву рождения.
Как бороться: полюбите себя. Признайте, что счастье — это не привилегия, а естественное состояние для каждого человека.
Ну вот и все, друзья! Признание своих токсичных установок — это первый шаг на пути к счастью. Если вы хотите разобраться глубже в этих вопросах или обсудить личные переживания, не стесняйтесь обратиться ко мне за консультацией.
Ответов пока нет