Травка и порошки: как вещества разрушают психику

Как работают вещества внутри нас?

Любое запрещенное вещество — это химическое вмешательство в работу мозга. У нас есть нейромедиаторы: серотонин (отвечает за спокойствие), дофамин (за удовольствие и мотивацию), ГАМК (за торможение и расслабление). В спокойном состоянии они вырабатываются ровно настолько, насколько нужно.

Когда вы принимаете вещество, вы ломаете эту систему принудительно. Стимуляторы заставляют мозг выбрасывать дофамин в огромных количествах, хотя причин для радости нет. Депрессанты и каннабиноиды, наоборот, искусственно активируют тормозные системы.

Мозг — самообучающаяся машина. Он запоминает: если поступило вещество, значит, нужно срочно менять режим работы. И когда действие заканчивается, мозг пытается вернуть баланс, но часто перегибает палку в обратную сторону. Это называется «рикошет» или синдром отмены. Если вещество вас тормозило — после отмены наступает тревога и возбуждение. Это прямой путь к панической атаке.

Два реальных сценария, как вещества приводят к панике:

Сценарий 1. Острое отравление и испуг

Вы принимаете дозу. Организм воспринимает ее как яд. Сердце начинает колотиться так, что ребра трещат, давление взлетает, руки потеют, воздуха не хватает. В этот момент у человека впервые в жизни случается приступ паники. Ему кажется, что сейчас остановится сердце или он задохнется.

Самое опасное здесь даже не сам приступ, а то, как мозг его запоминает. Мозг фиксирует связку: «учащенное сердцебиение + нехватка воздуха = смертельная опасность». Проходит время, веществ в крови уже нет, но однажды вы просто выпьете крепкий кофе, испугаетесь или зайдете в душный автобус. Сердце ускоряется, и мозг автоматически запускает ту самую реакцию страха. Паническая атака возвращается, хотя вы давно завязали.

Сценарий 2. Истощение ресурсов мозга

Это более сложный и коварный вариант. Человек употребляет «умеренно», по выходным, без передозов и плохих трипов. Ему кажется, что все под контролем.

Но с точки зрения физиологии, каждый прием вещества — это кредит. Мозг отдает нейромедиаторы вперед, из запасов. На восстановление уходит время и ресурсы: витамины, аминокислоты, микроэлементы. Если вы берете кредит каждую неделю, запасы истощаются. Организм больше не может вырабатывать нужное количество серотонина и ГАМК.

В какой-то момент (через полгода, год, три) чаша пустеет. И однажды утром, будучи абсолютно трезвым, человек просыпается в диком страхе. Вегетативная нервная система, которая раньше сдерживалась веществами, теряет управление. Уровень тревоги зашкаливает без причины. Начинаются панические атаки на пустом месте, и они могут длиться годами, если не лечить причину.

Что делать, если это случилось с вами?

Если вы узнали себя, важно понять: вы не сошли с ума и это не «наказание». Это поломка конкретных биологических систем. И чинить их нужно правильно.

Первый шаг. Хватит искать виноватых.

Перестаньте корить себя за прошлое употребление и перестаньте ждать, что «само рассосется». Вещество было спусковым крючком, но сейчас проблема в истощенной и разбалансированной нервной системе. Наша задача — восстановить баланс.

Второй шаг. Работаем с телом.

Пока организм живет в режиме хронического стресса и готовности «бежать», никакие разговоры не помогут. В своей практике я всегда начинаю с физиологии:

— Нужно наладить сон. Без мелатонина и режима восстановление нейромедиаторов невозможно.

— Заняться правильными физическими нагрузками, подобранными специально под вас.

— Нужно убрать гипервентиляцию. Паническая атака — это всегда сбой дыхания. Простые дыхательные упражнения (удлиненный выдох) реально перезапускают нервную систему.

— Питание. Белки нужны для выработки серотонина, магний — для расслабления мышц.

Третий шаг. Убираем страх страха.

Люди с ПА попадают в ловушку: они боятся самого приступа. Этот страх заставляет прислушиваться к сердцу, что только провоцирует новый приступ. Мы учим мозг спокойно реагировать на телесные симптомы, не раскручивая панику.

Паническая атака после опыта с веществами может быть излечима, если не затягивать и заняться своим восстановлением как можно быстрее. Надо рассматривать это как сигнал, что ваша нервная система перегружена и требует разгрузки. Собрать себя заново можно, но подходить к этому нужно системно, без магии и без иллюзий.

Если чувствуете, что срыв происходит прямо сейчас — начинайте дышать животом, медленно, акцент на длинном выдохе. Тело должно понять, что опасности нет. А дальше записывайтесь на пробную консультацию и будем работать комплексно.

Записаться на консультацию https://mentalblog.ru/users/2019