Секс после 50 лет: секреты активной и здоровой интимной жизни

Как сохранить секс после 50 лет?

Для сохранения интимной жизни в таком возрасте, стоит придерживаться некоторых рекомендаций. 

Регулярное посещение врачей:

· Рекомендуется проверять регулярно уровень половых гормонов, а также держать под контролем основные показатели здоровья (уровень сахара в крови, состояние сердечно-сосудистой системы, липидный профиль);

· При низком эстрогене у женщин и тестостероне у мужчин, рекомендуется выполнить гормонотерапию, но только при назначении специалиста.

Физическая активность:

· Регулярные, умеренные физические нагрузки (йога, плаванье, ходьба, гимнастика для суставов и позвоночника) способствуют повышению выносливости, укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения, включая и в тазовой области;

· Для представительниц прекрасного пола актуальны упражнения Кегеля, которые улучшают чувствительность и укрепляют мышцы тазового дня.

Правильное питание:

· Рекомендуется употреблять в пищу больше продуктов, богатых на содержание цинка, витаминов группы В, антиоксидантов, магния и омега-3 жирных кислот: семена, орехи, рыба, свежие фрукты и овощи;

· Сократите потребление быстрых углеводов, насыщенных жиров, исключите курение и спиртные напитки: это позволит оптимизировать количество холестерина в крови и поддержать стабильный вес.

Нормализация психологического состояния:

· При наличии напряжения, чувства затяжного стресса, переживаний в результате возрастных изменений, рекомендуется воспользоваться помощью со стороны психотерапевта или психолога. Иногда, уже после нескольких консультаций можно избавиться от чувства тревоги, обретая уверенность в себе;

· Атмосфера спокойствия, взаимного уважения и доверия в отношениях крайне важны. Зачастую, именно эмоциональная близость более важна, чем идеальная техника в сексе.

Лечение и медицинские препараты:

·  Мужская эректильная дисфункция поддается лечению с помощью препаратов группы ингибиторов ФДЭ-5, однако их прием возможен только после консультации со специалистом;

· Женщинам, при наличии сухости влагалища необходимо использовать специальные лубриканты на силиконовой и водной основе, увлажняющие гели, а также препараты с эстрогеном.

Ведение регулярной половой жизни:

· Регулярные (не обязательно частые) половые контакты способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза и поддержке тонуса мышц.

· Не стоит гнаться за стереотипами, важно прислушиваться к собственным ощущениям. Для каждого человека норма сексуальной активности своя, при этом она может меняться с возрастом.

Главное, не стоит воспринимать как приговор свой возраст, а тем более отказываться от половых контактов. При возникновении психологических или физических сложностей в интимном плане, всегда можно подобрать правильное решение – от изменения образа жизни до терапевтических и фармакологических методик.  Качество вашей жизни и здоровье в большей степени зависит от того, насколько вы готовы заботиться о своей душе и теле, а также следовать советам и рекомендациям специалистов.