Навязчивые мысли: как они уничтожают наше самосознание

«Чем больше я думаю, тем меньше я существую».

⋮✖Рекламодатель: Корчашкин Д. И.ИНН: 5404958006erid: 2VtzqxNbYxGВозрастное ограничение: 16+

Цитата принадлежит С. Кьеркегеру. Один из основателей экзистенциализма. Кьеркегор утверждал, что человеческое существование уникально и субъективно, и что каждый человек сталкивается с моментами выбора, определяющими его сущность и путь в жизни. Он утверждал, что люди должны делать выбор, основываясь на свободной воле, несмотря на свою тревогу.

Но, что делать когда мыслей в голове настолько много, что они вызывают огромную тревогу и дискомфорт. Давайте поисследуем про это.

Навязчивые мысли — это постоянно возникающие мысли или образы, которые по своей сути в данной ситуации не важны, но по какой-то причине постоянно возникают в голове.

      Навязчивые мысли преследуют многих из нас, и даже если мы не всегда осознаем их влияние, они могут существенно нарушать качество жизни. Эти постоянно возвращающиеся идеи, образы или импульсы могут вызывать тревогу и стресс, создавая впечатление, что от них невозможно сбежать. Понять природу навязчивых мыслей и научиться с ними справляться — важный шаг к улучшению психоэмоционального состояния.

       Навязчивые мысли часто ассоциируются с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), но они также могут встречаться при различных формах тревожности, депрессии и стрессовых расстройствах. У большинства людей такие мысли могут возникать время от времени, но если они становятся постоянными и интенсивными, это может указывать на более серьезные психологические проблемы.

Навязчивые мысли могут возникать по ряду причин:

Стресс и тревогаПсихологические травмыНизкая самооценкаОтрицательный убеждения ( о себе, о других, об окружающем мире).Завышенные требования к себе и другимНеврологические факторы 

Навязчивые мысли могут сформировать в человеке постоянное ожидание чего-то плохого или ожидание неудачи. Может возникнуть уверенность, что некому нельзя доверять, партнер бросит, с работы уволят или вообще никогда не смогут найти работу.

Виды навязчивых мыслей:

Навязчивые опасения (страх неудачи) – мучительная боязнь, что не получится совершить какое-либо действие. (Например, человек боится покраснеть при людях, показаться глупым).

Навязчивые сомнения  — человек тратит много времени на «идеальное» решение или действие. Навязчивые фобии - человек боится  различных заболеваний, высоты, замкнутых пространств, смерти и др..Навязчивые мысли – мысли которые «лезут» в голову, мысли которые не перевариваются, а как «жвачка», выматывают человека. Навязчивые воспоминания - человек постоянно возвращается в прошлое, то ли он сказал, так ответил, а как можно еще.Навязчивые представления — человек испытывает яркие звуковые или зрительные образы, отражающие психотравмирующую ситуациюили событие.Навязчивые действия – многократно повторяющиеся движения (зажмуривание глаз, поправление прически, перестановка предметов).

Как можно понять из видов навязчивых мыслей, все они тормозят нашу жизнь, наши выборы и наши возможности, отрицательно влияют на эмоциональное, социальное и физическое состояние. Важно осознавать их существование и работать над освобождением от них. Это может включать психологическую помощь, практики осознанности и поддержку близких. Всем известный факт, что признание проблемы, ситуации — первый шаг на пути к ее решению.

В следующей статье я покажу несколько практических рекомендаций по работе с навязчивыми мыслями.