Секс – это важная часть жизни даже тех, кому больше 70 лет. Поэтому, если вам только исполнилось 50, вы можете расслабиться, ведь впереди еще десятилетия удовольствия. Однако во взрослом возрасте, постельные радости нуждаются в более продуманном подходе, нежели в юности. Ниже представлено несколько рекомендаций, благодаря которым вы сможете сделать вашу интимную жизнь, возможно, даже более яркой, чем в 20 лет.
Как сохранить секс после 50 лет?
Для сохранения интимной жизни в таком возрасте, стоит придерживаться некоторых рекомендаций.
Регулярное посещение врачей:
· Рекомендуется проверять регулярно уровень половых гормонов, а также держать под контролем основные показатели здоровья (уровень сахара в крови, состояние сердечно-сосудистой системы, липидный профиль);
· При низком эстрогене у женщин и тестостероне у мужчин, рекомендуется выполнить гормонотерапию, но только при назначении специалиста.
Физическая активность:
· Регулярные, умеренные физические нагрузки (йога, плаванье, ходьба, гимнастика для суставов и позвоночника) способствуют повышению выносливости, укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения, включая и в тазовой области;
· Для представительниц прекрасного пола актуальны упражнения Кегеля, которые улучшают чувствительность и укрепляют мышцы тазового дня.
Правильное питание:
· Рекомендуется употреблять в пищу больше продуктов, богатых на содержание цинка, витаминов группы В, антиоксидантов, магния и омега-3 жирных кислот: семена, орехи, рыба, свежие фрукты и овощи;
· Сократите потребление быстрых углеводов, насыщенных жиров, исключите курение и спиртные напитки: это позволит оптимизировать количество холестерина в крови и поддержать стабильный вес.
Нормализация психологического состояния:
· При наличии напряжения, чувства затяжного стресса, переживаний в результате возрастных изменений, рекомендуется воспользоваться помощью со стороны психотерапевта или психолога. Иногда, уже после нескольких консультаций можно избавиться от чувства тревоги, обретая уверенность в себе;
· Атмосфера спокойствия, взаимного уважения и доверия в отношениях крайне важны. Зачастую, именно эмоциональная близость более важна, чем идеальная техника в сексе.
Лечение и медицинские препараты:
· Мужская эректильная дисфункция поддается лечению с помощью препаратов группы ингибиторов ФДЭ-5, однако их прием возможен только после консультации со специалистом;
· Женщинам, при наличии сухости влагалища необходимо использовать специальные лубриканты на силиконовой и водной основе, увлажняющие гели, а также препараты с эстрогеном.
Ведение регулярной половой жизни:
· Регулярные (не обязательно частые) половые контакты способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза и поддержке тонуса мышц.
· Не стоит гнаться за стереотипами, важно прислушиваться к собственным ощущениям. Для каждого человека норма сексуальной активности своя, при этом она может меняться с возрастом.
Главное, не стоит воспринимать как приговор свой возраст, а тем более отказываться от половых контактов. При возникновении психологических или физических сложностей в интимном плане, всегда можно подобрать правильное решение – от изменения образа жизни до терапевтических и фармакологических методик. Качество вашей жизни и здоровье в большей степени зависит от того, насколько вы готовы заботиться о своей душе и теле, а также следовать советам и рекомендациям специалистов.