Инструкция для тех, кто устал искать себя
Недавно я разговаривал со знакомой коучем. Она рассказала, что одна из самых популярных тем у её клиенток звучит примерно так: «Я не понимаю, как жить и что делать». А я подумал: ну а кто вообще понимает? Если вас гложут вопросы о смысле жизни, своего предназначения и «куда мне вообще податься», поздравляю — вы не одиноки. И знаете, это даже хороший знак. Если не задавать себе таких вопросов, можно так и застрять где-то между сериалами и бессмысленным скроллингом соцсетей.
Но чтобы не бросать всё на самотёк, я, как начинающий гештальт-терапевт, собрал пару упражнений и полезных мыслей. Потому что жить без смысла — это, конечно, вариант, но лучше всё-таки с ним, правда?
Сформулируйте, где вы сейчас
Вопросы для понимания себя:
Если вы не знаете, куда идти, стоит хотя бы понять, где вы стоите. Для этого возьмите лист бумаги (да, ручкой писать всё ещё модно) и ответьте на несколько вопросов: — Что мне в моей жизни нравится? — Что меня раздражает? — Чем я люблю заниматься? — Что в моей жизни сейчас «должно», а что «хочу»?
Зачем это нужно?
Обычно, когда мы расписываем такие вещи, картина становится яснее. Например, вы вдруг заметите, что ваша работа вызывает чувство бессмысленности, а вот собирать пазлы по вечерам — почему-то дарит радость.
Гештальт-сарказм: Если вам ничего не нравится и всё раздражает, у вас уже есть проблема. Поздравляю, это первый шаг!
Определите свои потребности
Что нужно для баланса?
Часто за вопросами «как жить» скрывается банальная усталость или отсутствие базовых вещей: — Сон. Вы вообще высыпаетесь? — Еда. Чем питаетесь? Чипсами? Попробуйте хотя бы нормальный завтрак. — Отдых. Когда последний раз выключали телефон и просто дышали?
Попробуйте в течение недели отмечать свои потребности. Кажется, вы не хотите менять работу, а просто нуждаетесь в отпуске. Или не нужна новая жизнь — нужно тепло, внимание или банальная шоколадка.
Мини-упражнение
В течение 7 дней записывайте каждый вечер: — Что мне сегодня хотелось? — Удовлетворил ли я это желание?
Порой ответы на «как жить» лежат на поверхности — просто мы их игнорируем.
Помечтайте по-крупному (но не забудьте про реальность)
Как выглядит ваша идеальная жизнь?
Допустим, вы хотите «жить красиво». А что это значит? Ну правда. Не просто «дом на Бали», а конкретно: что вы там делаете? Занимаетесь серфингом? Работаете удалённо?
Как приблизиться к мечте?
Опишите свою идеальную жизнь через 3-5 лет. Что вы делаете каждое утро? Где вы? С кем вы?
После этого вернитесь в реальность и задайте себе честный вопрос: — Какие 2-3 маленьких шага я могу сделать уже сейчас, чтобы стать ближе к своей мечте?
Важное правило: не требуйте от себя слишком многого. Хотите учить английский? Начните с одного урока в неделю, а не с трёхчасовых марафонов.
Попробуйте остановиться
Почему важно притормозить?
Иногда мы так загоняемся в поисках смысла, что забываем: никто не заставляет нас постоянно «жить продуктивно». Можно просто остановиться, позволить себе немного хаоса и понаблюдать.
Попробуйте неделю ничего не менять, просто жить. В идеале — ещё и походить на терапию (не могу не посоветовать), чтобы понять, что на самом деле беспокоит.
Гештальт-сарказм: Если вам кажется, что вы теряете время, просто вспомните, что панда тратит 16 часов в день на сон и еду. И она живёт нормально.
Спросите себя: кто должен знать, как жить?
Есть ли правильный ответ?
Часто мы думаем, что есть какой-то правильный ответ, и кто-то в этом мире точно знает, что делать. На самом деле — нет. Каждый просто лепит свою жизнь как может, на ходу меняя детали.
И если вам хочется кричать: «Да что же делать?!», запомните: любые действия лучше бездействия. Даже ошибочные шаги дают опыт.
На заметку
Если вопросы о жизни сводят вас с ума, это отличный повод обратиться за помощью. Гештальт-терапевт, например, (я тут намекаю) может помочь распутать ваш клубок мыслей и найти ответы.
А пока просто позвольте себе немного потеряться. Иногда в этом и есть смысл.